Tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której możesz swobodnie przyjrzeć się swoim emocjom, myślom i wzorcom zachowań. Wierzymy, że terapia jest partnerską podróżą, podczas której towarzyszymy Ci w odkrywaniu Twoich wewnętrznych zasobów. Korzystając ze sprawdzonych metod pomagamy rozwijać skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem, stresem czy depresją, abyś mógł/mogła żyć pełniej i w zgodzie z własnymi wartościami
W ramach tej ścieżki oferujemy:
To pierwszy krok i fundament dalszej pracy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, ale nie wiesz, od czego zacząć, konsultacja jest dla Ciebie. To zazwyczaj od jednego do trzech spotkań, podczas których wspólnie przyglądamy się Twoim trudnościom, nazywamy je i próbujemy zrozumieć ich źródło. Celem konsultacji jest stworzenie indywidualnego planu działania – może to być rekomendacja psychoterapii, treningu umiejętności lub innej formy wsparcia, najlepiej dopasowanej do Twoich potrzeb.
To regularne spotkania, których celem jest głębsza i trwała zmiana. Jeśli zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, wypaleniem zawodowym, trudnościami w relacjach lub po prostu czujesz, że utknąłeś/utknęłaś w miejscu, psychoterapia jest procesem, który pomoże Ci ruszyć naprzód. W bezpiecznej, opartej na zaufaniu relacji będziemy pracować nad zrozumieniem Twoich schematów myślenia i zachowania, rozwojem nowych, zdrowszych strategii radzenia sobie i budowaniem życia, które jest dla Ciebie satysfakcjonujące. Pracujemy głównie w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), integrując także elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Proces prowadzi psychoterapeutka w trakcie 4-letniego, całościowego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym, a jej praca jest poddawana regularnej superwizji.
Patrz > psychotraumatolog
Czujesz, że trudniej Ci się skoncentrować, masz “mgłę mózgową”, a Twoja pamięć nie jest już tak sprawna jak kiedyś? Trening funkcji poznawczych to “siłownia dla umysłu” skrojona na miarę potrzeb osoby dorosłej. To cykl indywidualnych spotkań z wykorzystaniem specjalistycznych ćwiczeń, które mają na celu usprawnienie takich obszarów jak: uwaga, pamięć robocza, planowanie i organizacja czy szybkość myślenia. Jest to skuteczne wsparcie dla osób doświadczających spadku formy intelektualnej, wracających do zdrowia po chorobie czy chcących poprawić swoją wydajność w pracy zawodowej.
To jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form terapii. Jej głównym założeniem jest to, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą połączone. W trakcie terapii uczymy się, jak rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślenia (schematy poznawcze), które prowadzą do trudnych emocji i niekorzystnych zachowań. CBT jest terapią konkretną, skoncentrowaną na problemie “tu i teraz” i dającą praktyczne narzędzia do radzenia sobie w codziennym życiu.
Nurt ten uczy nas, jak przestać walczyć z trudnymi myślami i emocjami. Zamiast próbować je usunąć, uczymy się je akceptować, robić dla nich przestrzeń i obserwować je z dystansu. Celem nie jest pozbycie się bólu, ale osłabienie jego wpływu na nasze życie. Równocześnie ACT pomaga nam odkryć nasze najważniejsze wartości i zacząć podejmować działania, które są z nimi zgodne. Uczymy się żyć pełnią życia, nawet w obecności trudnych doświadczeń.
To krótkoterminowe podejście, które – jak sama nazwa wskazuje – koncentruje się na rozwiązaniach, a nie na dogłębnym analizowaniu problemów. Zamiast pytać “dlaczego jest źle?”, terapeuta TSR pyta “co małego możemy zrobić, żeby było trochę lepiej?”. Szukamy Twoich mocnych stron, zasobów i tych momentów w życiu, kiedy problem nie występował. To terapia bardzo praktyczna, zorientowana na przyszłość i budowanie pożądanych zmian krok po kroku.